Сейчас уже многие знают кто такая Елена Малышева. Это женщина кандидат наук, телеведущая, которой удалось достигнуть потрясающих результатов в диетологии. Она работает с известными звездами шоу-бизнеса, пользуется авторитетом среди известных диетологов страны, ее слушают, ей доверяют, на нее надеются.

По словам этой хрупкой женщины, она также склонна к полноте, однако рационально подобранное меню позволяет ей оставаться в прекрасной форме и великолепном настроении.

Принципы диеты Елены Малышевой

• Во-первых, это не диета, а, как уточняет сам автор, схема правильного питания.
• Во-вторых, она требует терпения и разумного подхода.
• В-третьих, употреблять пищу нужно всегда с хорошим настроением, в одно и то же время.

Стоит отметить, что диета Елены Малышевой, меню которой можно прочитать чуть ниже, базируется на пяти принципах. О них мы поговорим немного позже, для начала давайте посмотрим, что же включает в себя меню Елены Малышевой:

Меню диеты

• Завтрак начинается с 8:00, в него входит обычная овсянка без сахара и соли, просто залита крутым кипятком, обезжиренный йогурт или простокваша. Овсянка приносит больше пользы, если ее не варить, а просто залить кипятком.
• Второй завтрак начинается с 10:00, в него входит два мандарина или два яблока.
• Обед лучше всего начинать в 12:00, в него входит любая белковая пища, приготовленная на пару или сваренная на воде, например, рыба, курица, мясо, яйцо.
• Полдник начинается с 16:00, он может быть таким же как и второй завтрак, а может включать в себя другие два продукты (апельсины, бананы, виноград, груши и т.д.)
• Ужин нужно проводить не позднее 19:00, в него может входить сваренное яйцо, салат без заправки и соли, обезжиренный йогурт.

Вот так примерно выглядит меню Елены Малышевой, однако стоит отметить, что каждый день продукты меню могут меняться, при этом важно учитывать их калорийность. Суточная норма человека составляет 1200 ккал. Если за нее не переходить, можно не только стабилизировать вес, но и значительно уменьшить его.

Особенности диеты Малышевой

Особенности диеты заключается в том, что после нее человек не набирает вес (минимум 2 года), она не заставляет человека голодать, а наоборот нормализует работу желудка, кишечника, почек, улучшает общее состояние организма.

На диете нужно «сидеть» от двух до трех месяцев. Тяжело будет только первую неделю, после этого организм адаптируется к такому способу питания. Важно! Каждая порция должна помещаться в руке человека – это тот объем пищи, который способен переработать ваш желудок. Нельзя переедать или недоедать

Правила

• Ни в коем случае не голодать!
• Подсчитать свое суточное количество калорий!
• Во время приема пищи настроить себя на позитивные мысли!
• Есть блюда только маленькими порциями!

Диета Елены Малышевой – отзывы

1-ый отзыв:
По-моему, Елена Малышева – это идеал женщины. Она столько сил приложила для того, чтобы достигнуть таких результатов. Ей доверяют известные бизнесмены, актеры, певцы и др. Я тоже решила доверится ее методике похудения и нисколько не жалею. Я сидела на диете ровно три месяца. За это время мне удалось похудеть на 9 кг! После этого прошло шесть месяцев, стараюсь питаться здоровой пищей, мой вес остался прежним. В общем, результатом я очень довольна.

2-ой отзыв:
Мне тоже помогла диета Елены Малышевой. 5 кг за 10 дней можно скинуть только что на кефирной диете, была уверенна я. Но после того, как нашла в интернете диету Елены Малышевой, решила попробовать ее на практике, ведь она поможет не только похудеть, но и улучшить состояние организма. Сейчас мне 30 лет, рост 170, вес 55 кг. До диеты мне было 29 лет и мой вес составлял 63 кг.