Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

как убрать целлюлит дома самостоятельно своими силами

Многие женщины и даже девушки сталкиваются с проблемой «апельсиновой корки» и очень часто бывает, что им не хватает времени, а может даже и средств, для посещения косметических и массажных салонов. А как с ней бороться и можно ли убрать целлюлит дома самостоятельно? И откуда эта «напасть» вообще берется?

Когда происходит замедление циркуляции лимфы и крови, в жировой ткани человека образуются застойные процессы. В подкожном слое наблюдаются структурные изменения, называемые целлюлитом. Кожа теряет свою упругость и выглядит непривлекательно. Эти изменения наблюдаются на ягодицах, бедрах и ногах. Чтобы увидеть целлюлит, нужно сжать пальцами кожу. О его присутствии свидетельствуют неровные ямки и бугорки на поверхности. Начиная меры по борьбе с целлюлитом, необходимо знать причины его появления, типы и стадии развития.

Что такое целлюлит его виды и почему он появляется?

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это дегенеративно-дистрофическое изменение кожи и подкожной жировой клетчатки. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Развитие целлюлита часто провоцируется гормональными перестройками в организме: половым созреванием, беременностью, климактерическими изменениями. Зонами локализации целлюлита, как правило, становятся наружные поверхности бедер, ягодицы, зона живота, боковые поверхности туловища и грудь.

«Целлюлитом» же, с точки зрения медицины, называют острое воспаление подкожных тканей, вызванное болезнетворными бактериями стафилококка и стрептококка. Люди в быту называют «целлюлитом» изменения подкожно жировой клетчатки, точными медицинскими определениями которых являются мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, фибросклероз.

Поэтому, будет правильнее считать эти проявления косметическим дефектом кожи, который возникает по разным причинам. Сюда можно отнести потерю тонуса кожей, наследственность, нарушение функционирования во внутренних органах, гормональные всплески в организме (беременность, половое созревание, климакс и т.д.), воздействие эстрогенов на кровеносные сосуды.

Гиноидная липодистрофия — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. На коже это выглядит как чередование бугорков и впадин, поэтому целлюлит часто называют апельсиновой коркой.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение числа жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения «апельсиновой корки» является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Борьба с гиноидной липодистрофией начинается с его классификации, определения типа и выявления стадии развития и сопутствующую патологию. А сам метод борьбы с «апельсиновой коркой» заключается в устранении или ограничении влияния внешних факторов путем комплексного применения препаратов и методов, направленных на коррекцию нарушений микроциркуляции крови, активацию венозного оттока и лимфатического дренажа.

Классификация по этиологии процесса

По этиологии процесса целлюлит можно разделить на две стадии:

  • Первичный. Возникает самостоятельно, чаще всего из-за малоподвижного образа жизни и чрезмерного ослабевания мышц. Такой целлюлит, как правило, не доставляет своим «обладателям» серьёзного дискомфорта и длительное время не требует обращения к специалистам.
  • Вторичный. Воспаление появляется не в качестве самостоятельного процесса, а как следствие протекания в организме человека серьёзного заболевания: нарушения венозного кровообращения, гормональных сбоев, проблем с пищеварением.

Основные типы целлюлита

  1. Жировой (мягкий) целлюлит. Этот вид целлюлита самый распространенный. Он не связан с проблемами кровообращения, а скорее является результатом неправильного питания и низкой физической активности. За счет того, что активность невысокая и поступающие вместе с пищей калории не расходуются, увеличивается слой подкожной клетчатки, а значит, меняется внешний вид кожи. Такой целлюлит обычно располагается на бедрах, ягодицах и животе. Кожа внешне выглядит дряблой, а сами отложения — желеобразными.
  2. Отечный целлюлит. Врачи говорят о том, что такой вид патологии напрямую связан с варикозным расширением вен и возникает в результате задержки жидкости внутри тканей. Врачи говорят о том, что это одна из наиболее тяжело поддающихся лечению форм патологии. При надавливании на коже остается небольшая ямка и нижние конечности увеличиваются в размерах, вследствие задержки жидкости в тканях.
  3. Фиброзный (твердый) целлюлит. Эта форма целлюлита самая сложная и спутать ее с другими видами просто невозможно. Как правило, это твердый целлюлит (за счет затвердевших волокон эластина и коллагена, окружающих жировые клетки). Его не удается сдвинуть с «насиженного» места всеми перечисленными выше способами. Локализуется он чаще всего на внутренней стороне бедер и коленей. На ощупь кожа жесткая, при надавливании возникают болевые ощущения. Эффект «апельсиновой корки» хорошо заметен, кожные ткани немного провисают.
  4. Смешанный целлюлит. Эта форма заболевания встречается в 90% всех случаев и представляет собой совмещение нескольких типов. Так, например, у пациента может быть диагностирован отечный и мягкий целлюлит или же, одновременно, твердый и мягкий патологический процесс.

Стадии развития целлюлита

Целлюлит, как и большинство косметологических проблем, имеет стадии развития. Правда в мире не существует единой классификации. Из их многообразия наиболее распространена французская, в которой выделяются четыре стадии развития целлюлита. Но, как определить, на какой стадии целлюлит? На сегодняшний момент эффективными являются пальпация и осмотр кожи визуально. Однако без должного опыта некоторые стадии можно спутать друг с другом, и поэтому лучше это доверить косметологу.

Почему так важно научиться определять степень сложности дефекта? Да все потому, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только тогда, когда ты правильно определяешь его стадию.

Первая стадия

На первоначальной стадии явно выраженных признаков ещё нет, они проявляются только при сдавливании кожи. Пока наблюдается только ухудшение микроциркуляции и накопление внутритканевой жидкости. Что можно заметить визуально? В районе бёдер, особенно на внутренней их поверхности, кожа теряет эластичность, увеличивается объём бёдер и ягодиц (это происходит за счёт отёка). На первой стадии развития целлюлита кожа становится чувствительной — при малейшем воздействии появляются синяки.

1 стадия целлюлита

Целлюлит первой степени считается нормой для женщины. Причина его образования – увеличение с возрастом в женском организме гормона эстрогена. Целлюлит выше первой степени является патологией.

Вторая стадия

Вторая стадия целлюлита диагностируется, когда неровность, бугристость кожного рельефа проявляется без сжатия ее в складку, а при мышечном напряжении это видно более отчетливо. Кожа выглядит более дряблой, утратившей эластичность и здоровый цвет, отечной, а подкожно-жировая клетчатка при прощупывании уплотненная. Уже на этой стадии целлюлита пораженные участки тела начинают утрачивать чувствительность.

вторая стадия целлюлита

Третья стадия

На этом этапе вены и артерии, в буквальном смысле сдавленные деформированными жировыми клетками, не способны правильно работать. Ткани не снабжаются кислородом, как положено, количество питательных веществ в подкожном пространстве стремится к нулю. В результате соединительная ткань перерождается, объем липоцитов (жировых клеток) еще более увеличивается, а мембранные перегородки между ними утолщаются. Спаивание, слияние жировых клеток друг с другом приводит к четкой локализации целлюлита. Если прикоснуться к коже, она будет прохладной на ощупь из-за плохого кровоснабжения.

третья стадия целлюлита

Четвертая стадия

На данном этапе перед нами уже не просто косметический недуг. Это настоящее заболевание, сопровождающееся сильным поражением кожи. Целлюлит на этой стадии проявляется синюшностью тканей, наличием припухлостей и отечности. Мышцы становятся очень слабыми, наступает атрофия. По причине того, что кровь плохо циркулирует, возможен риск развития некрозов. Это действительно очень опасно и может привести к операции.

4 стадия целлюлита

Способы избавления от целлюлита в домашних условиях

Лечение целлюлита – это всегда комплекс мероприятий, которые сводятся к улучшению циркуляции крови и лимофдренажа в проблемных областях, разбиванию жировой ткани и соединительнотканных перегородок. Все лечебные приемы можно условно разделить на две большие группы:

  • Внутренне воздействие на патологически измененную жировую ткань, которое достигается активной работой мышц (фитнес, йога, упражнения, дыхательные гимнастики) и диетического питания.
  • Внешнее воздействие, включающее различные процедуры (массаж, обертывание, аппаратные манипуляции и др.) — малоэффективно без внутреннего воздействия.

При заболеваниях кожи, беременности, онкопатологии, любых заболеваниях в острой стадии или обострении хронических патологий проводить лечение целлюлита нельзя. Способы, позволяющие избавиться от целлюлита, должны быть согласованы с врачом!

Правильное питание

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те продукты, которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Правильные продукты, которые должны присутствовать в рационе всегда:

  • Индейка, курица, лосось, форель, тунец – наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы за счет присутствия правильных протеинов, которые (к тому же) борются с воспалительными процессами в организме. Белки этих продуктов делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
  • Съедайте 4-6 любых орешков в день со столовой ложкой рапсового масла (например: грецкий орех в салате). В них содержится много омега-3 – вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Большинство красных ягод и гранатовый сок без сахара – отлично борются с целлюлитом.
  • Фрукты, нормализующие работу кишечника: авокадо, черника, грейпфрут, груша, ананас. Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияют на лимфатическую систему (грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода). Авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит. В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм и ананасы – помимо калия, они содержат энзим бромелайн, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.
  • Сухофрукты: сушеная клюква, изюм.
  • Шпинат, капуста (обратите внимание на брюссельскую капусту – она помогает нормализовать синтез коллагена) – натуральные антицеллюлитные средства.
  • Тмин, красный перец, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук, имбирь – приправы, которые зарекомендовали себя в качестве отличного средства от целлюлита.

Продукты, которые употреблять категорически противопоказано:

  • Сахар – превращается в жир и способствует развитию фиброза, снижает эластичность тканей.
  • Газированные напитки – из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Но самое обидное – в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
  • Напитки с содержанием искусственных подсластителей и сами подсластители, которые (как выяснилось) задерживают жидкость в теле «похлеще» соли.
  • Соль – нарушает работу почек и сердца. Отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чаепития предлагается заменить черный на зеленый чай или на фруктово-травяные напитки. Количество выпиваемой воды летом, естественно, выше чем зимой, но не менее1,5 литра в сутки.

Водные процедуры против целлюлита

Водные процедуры – самый приятный и простой способ избавления от целлюлита в домашних условиях. Ванны с добавлением различных ингредиентов помогут не только привести свое тело в порядок, но и хорошо повлияют на здоровье организма в целом. Самое главное – сочетать их с диетическим питанием и несложными физическими упражнениями, тогда результат от их использования будет заметен уже спустя всего один месяц.

Контрастный душ от целлюлита

Кожа – самый большой орган нашего организма. А контрастный душ – наилучший способ воздействия на нашу кожу. Благодаря изменению температур происходит попеременное расширение-сужение как кожных пор, так и капилляров, что приводит к сильнейшему выбросу шлаков и очищению клеток, усилению подкожного кровообращения, омоложению кожи. Переходы тепло-холод стимулируют работу центральной нервной системы, закаливают организм, активизируются обменные процессы. А именно это и нужно для победы над целлюлитом! Практикуя ежедневный контрастный душ, вы будете не только решать такую важную задачу как борьба с целлюлитом, но и существенно оздоровите ваш организм!

Антицеллюлитные ванны

Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.

Ванны с морской солью хороши при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, снимают усталость и стресс, а также являются хорошим помощником в борьбе с проблемами кожи, в том числе и с целлюлитом. Приготовить ванну с морской солью очень просто – достаточно размешать в теплой воде (36-37 градусов) 300-400 г соли. Длительность приема ванны – 10-15 минут. Курс рассчитан на 10 ванн, которые нужно принимать раз в двое суток.

Ванны с содой. Самый простой рецепт приготовления целебной ванны в домашних условиях заключается в использовании только одного ингредиента – пищевой соды. Такой рецепт оказывает смягчающее действие на кожу и помогает успокоить нервную систему. Проведение процедуры:

  • Наполнить ванну до половины, температура воды должна быть 38–39 °C. Важно, чтобы ванна была тёплой, а не прохладной: это нужно для активизации потоотделения.
  • Насыпать в ванну 200 г соды и размешать рукой.
  • Сесть в ванну на 20 минут.
  • Температуру воды нужно поддерживать, не давая ей остыть.
  • Через 20 минут следует покинуть ванну и дать телу высохнуть естественным путём, не вытирая его полотенцем.

Процедуру следует повторять в течение 10 раз через день. Принимать ванну лучше на ночь, а затем сразу лечь под одеяло, чтобы процесс потоотделения продолжался.

Криомассаж

Популярный метод криомассажа от целлюлита действует следующим образом. Лед в кубиках при массажных движениях вызывает резкое охлаждение тканей. Организм мгновенно реагирует стремлением восстановить температуру и предотвратить переохлаждение. Для этого он ускоряет кровообращение и одновременно сжигает некоторое количество жировых клеток, а поры выводят наружу продукты распада. Используя лед при выполнении такого массажа от целлюлита, можно повысить содержание эндорфинов в крови и улучшить не только фигуру, но и настроение.

Физические упражнения от целлюлита

Тренировки укрепляют мышечные ткани и создают нехватку калорий, что заставляет организм использовать жировые отложения в качестве основного источника энергии. Поэтому физические упражнения являются основой в борьбе с целлюлитом, так как с их помощью можно избавиться от лишнего веса и подтянуть дряблую кожу, а не замаскировать свою проблему. Диеты и антицеллюлитная косметика станут прекрасным дополнением этого процесса и ускорят получение красивого тела.

Существуют огромные множества систем тренировок на похудение с различными упражнениями и разными рекомендациями к проведению. Приведем лишь базовые виды, рассчитанные на работу всех групп мышц. Даже используя только нижеперечисленные, можно значительно сократить жировые отложения и сделать кожу более ровной.

Бег

Переборите свою лень и вечные отговорки, начните бегать. Уделяйте процедуре ежедневно по 20 минут. Результат будет виден спустя 12—14 дней. По возможности чередуйте лёгкий бег с ускорениями.

Прыжки со скакалкой

Научитесь прыгать на скакалке, если никогда подобным не занимались. Упражнения эффективны и вполне могут заменить бег. В процессе выполнения прыжков, задействуются практически все мышцы, кровь разгоняется по организму. Жир начинает таять даже в потаённых местах. Во время прыжков на скакалке задействуются практически все мышечные ткани человека. Выполняя прыжки, локти обязательно надо прижимать к телу, приземляться только на носки. Традиционные прыжки можно заменить на поочерёдные вправо-влево, когда приземляются то в левую, то в правую сторону, увеличивая при этом «размах» прыжков. Не менее эффективный способ — прыжки крест-накрест, когда правая нога ставится впереди левой, а в прыжке они меняются. Упражнения со скакалкой против целлюлита на ногах следует выполнять в 2 подхода по 15 повторений.

Аквааэробика

Если у вас есть возможность частенько ходить в бассейн, займитесь водной гимнастикой (аквааэробикой). Упражнения в аквааэробике не простые. Сильное сопротивление воды влияет на прокачку и тренировку мышц. И сделать все правильно на первой тренировке сложно. Это махи ногами, прыжки, повороты, растяжка, ножницы и даже боксирование воды. Целлюлит просто тает от таких упражнений.

Кручение обруча

Это прекрасный вариант физических упражнений для домашних тренировок, он поможет избавиться от лишнего жира на животе и боках при помощи массажных вставок. Тренироваться с обручем не сложно, поэтому нет нужды посещать спортивный зал и платить личному тренеру, чтобы сделать фигуру красивой и подтянутой.

Интенсивность занятий должна увеличиваться от тренировки к тренировке. Только регулярные занятия помогут вам получить ощутимый результат. Подбирайте интенсивность соразмерно вашим силам, так как лучше делать 3-5 раз в неделю тренировки по 10 минут, чем одну в неделю, но целый час.

Ограничения по времени и усталость не должны мешать занятию, пусть даже очень короткому. Если вы заставите себя крутить хула-хуп после тяжелого рабочего дня, это принесет гораздо больше пользы, ведь сможете сжечь больше жира из-за недостатка углеводов.

Самомассаж при целлюлите

самомассаж от целлюлита

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта. Ниже рассмотрены методы, которые применимы для самостоятельного выполнения в домашних условиях, без обращения в массажные и косметические салоны.

Сухое растирание

Оптимальный вариант для тех, у кого нет времени на полноценный ручной или аппаратный массаж. Для этого вам следует приобрести специальную рукавицу или щетку с натуральной щетиной. Можно воспользоваться жестким полотенцем, свернутым в валик или жгут. Для получения результата нужно проводить 2-3 раза в 7 дней. Обратите внимание, что кожа должна быть абсолютно сухой. Растирайте проблемные зоны, включая ноги, до появления небольшого покраснения. Сильно не усердствуйте и не давите, иначе можно получить повреждения. Разогрев таким образом покров и усилив движение крови, закрепляют эффект антицеллюлитным гелем.

Ручной самомассаж

Самомассаж является естественным дополнением к массажу кожи щёткой. Используя метод самомассажа, мы продолжаем дальнейшее воздействие на те участки тела, которые затронуты целлюлитом, стараясь тонизировать и разглаживать соединительную ткань.

Если целлюлит образуется в местах, доступных для самостоятельной проработки, то в домашних условиях можно выполнить следующие упражнения (их следует делать на уже разогретое тело):

  • зажать кожу между пальцами и основанием ладони (должна получиться ощутимая складка), её следует постепенно вести всё выше, прорабатывая таким образом каждую ногу (исключая зону внутренней части бедра);
  • снизу вверх на каждом бедре таким же образом перегонять кожную складку, но с помощью кулака, чередуя их с похлопываниями и поглаживаниями;
  • часть жировой прослойки захватывается между большим и указательным пальцами, круговыми движениями уводится вверх, напоследок защипываниями обрабатываются зоны, пожверженные целлюлиту.

Приёмы ручного массажа рекомендуется включить в системный процесс избавления от целлюлита.

Массаж варежкой

Антицеллюлитная варежка наиболее эффективна, если использовать её во время принятия душа – растирать проблемные зоны энергичными массирующими движениями. Так в чём же секрет такого простого средства? Действие перчатки направлено на решение сразу нескольких проблем:

  1. Жёсткая поверхность позволяет снимать омертвевший слой кожи значительно лучше любого скраба.
  2. Интенсивные массажные движения обеспечивают приток крови к проблемным местам, в результате чего повышается эластичность и упругость кожи.
  3. Улучшение кровообращения приводит к обогащению клеток кожи витаминами и минеральными веществами, поэтому регенерация кожных покровов улучшается.

Использование приспособления несколько раз в неделю помогает естественным образом восстановить здоровье верхнего слоя эпидермиса, выравнивает структуру и цвет, а также способствует расщеплению подкожных жировых отложений и их выведению из организма.

Массаж скалкой

Нельзя сказать, что массаж скалкой — это полностью научно-обоснованный и признанный официально метод, он, скорее — народный, но, если у Вас нет каких-либо серьёзных проблем со здоровьем, то вполне можете использовать эту кухонную утварь в качестве подручного средства домашнего массажа.

Противопоказания к массажу скалкой такие же, как и к любому массажу, проводимому самостоятельно. Массаж скалкой от целлюлита сложно назвать чем-то принципиально новым – техника основана на механическом воздействии на мягкие ткани, включая кожу и жировую прослойку на проблемных зонах. Чаще всего массируют бедра, ноги и ягодицы, реже делают проработку живота.

Для массажа лучше приобрести отдельную скалку, которая будет служить только для косметических целей. Покупайте приспособление с бугристой поверхностью, таким образом, вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.

Перед проведением массажа пациенту рекомендуется подготовить тело. Изначально проводится тщательный разогрев проблемной кожи. Для этого рекомендуется принятие горячей ванны или посещение бани. В сочетании с прямым воздействием обычно используются различные масла, направленные на разогрев и стимуляцию кровообращения. Это могут быть специальные массажные масла на основе кокосового, оливкового, персикового или пальмового масла с добавлениями эфирных эссенций. В некоторых рецептах можно увидеть натуральный мед в качестве вспомогательного средства, рассмотрим его:

  1. Смажьте кожу жидким медом и начните выполнять мягкие катающие движения снизу вверх. Сначала массируйте переднюю бедерную часть, а потом переключитесь на заднюю, захватывая ягодицы. Каждому участку уделяйте 3-5 минут, добиваясь легкого покраснения поверхности кожи.
  2. Проблемные зоны активированы, а значит можно начать глубже их прорабатывать. Прикатывайте кожу более активно, но не доводя до болезненных ощущений. Обрабатывайте те же зоны (из пункта 1) по 5 минут на каждую.
  3. В завершение массажа от целлюлита скалкой нужно уделить внимание внутренней поверхности бедер. Сначала разомните их руками, выполняя круговые движения, а затем начните катать скалкой от колена вверх по внутренней части.

Описанный медовый массаж скалкой против целлюлита дает заметный результат только при регулярном выполнении процедур, поэтому уделите ему достаточно внимания. Выполняя массирование скалкой в домашних условиях, мы убираем целлюлит и восстанавливаем тонус мышц. Преимущества этой методики – отсутствие больших денежных затрат, простота действий и экономия времени. Повысить результативность процедуры помогут регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Самомассаж банным веником

Хождение в баню или сауну – очень действенный метод избавления от лишнего веса, а хлестание веником проблемных участков – надежный способ избавления от целлюлита. Массаж веником можно выполнять самостоятельно, но лучше всеже делать с помощником. Банный веник – древнейший массажный инструмент наших предков. Наиболее практичным считается дубовый – он обладает средней жесткостью и оздоравливает кожу, но для антицеллюлитных практик можно использовать сочетания ветвей. Рассмотрим некоторые варианты банных веников, которые можно сделать самостоятельно или приобрести на рынке или в самой бане:

  1. Березовый веник очень хорошо подходит для массажа в бане. Веточки гибкие, но при этом не ломаются даже при достаточно сильных ударах. В листиках содержится витамин C, большое количество эфирных масел. Поэтому во время массажа значительное количество полезных веществ проникает в кожу. Такого рода веники используются в том случае, если у вас имеются проблемы с кожей. Потому как они помогают очистить ее, а также способствуют заживлению ранок.
  2. Липовый веник – укрепляющий, а также противовоспалительный. Используется в том случае, если на коже имеется какая-то сыпь, дерматит или неизвестные высыпания.
  3. Дубовый веник считается наиболее прочным, потому как его может хватить на несколько походов в парилку. Он захватывает очень много жара, подогревает его. При этом в листьях содержится много дубильных веществ, которые эффективны при дерматитах, а также разного рода кожных заболеваниях. Лучше всего такой веник подходит для обладателей жирной кожи. Очень часто используют комбинированные варианты, которые состоят из липовых, березовых, а также дубовых веток.

Для банного массажа с веником характерны сочетания движений: похлопываний, поглаживаний и постегиваний и прочих приемов. Рассмотрим их поподробней:

  1. Омахивание. Подобно омахиванию веером, производятся нагнетание горячего воздуха веником (-ми). Начинают от стоп, постепенно перемещаются до плеч и обратно возвращаются к стопам. Голову не трогают! После двух-трех циклов интенсивность омахивания вениками постепенно увеличивают – доводят до максимального. Завершают омахивание припариванием или поглаживанием.
  2. Нагнетание. Используется до контактных приемов. Слегка касаясь кожи листьями веника, производят непрерывные потряхивающие движения. Веники от стоп перемещают к плечам, снова опускаются к стопам. Важно не прислонять листву к телу и не терять контакт с кожей. Прием очень приятен кого парят, но труден кто парит.
  3. Поглаживание. Неторопливыми движениями проводят по телу от стоп к плечам и обратно. Веник впитывает пот и конденсат, а тело получает от веника различные полезные вещества.
  4. Припаривание. По другому компресс или прижатие веника к телу. Наибольший эффект этот прием дает когда веники разогреты максимально. Намахавшись, веник переворачивают (тыльная сторона наиболее горячая и сухая) и прижимают к определенному участку тела, или к больному месту (в область сердца нельзя). Веник должен быть горячим, но не обжигающим. Припаривание применяют при переходе от одного приема на другой, также конце в качестве как бы «завершающего аккорда».
  5. Похлопывание. Всей плоскостью веника по поверхности тела с размаха производятся череда ударов. Данный прием имеет иметь несколько градаций. Об этом опытные парильщики говорят так: «Сначала больше пара — меньше удара, далее все больше удара и меньше пара». Вначале похлестывания нужно притормаживать веник, допуская лишь легкое прикосновение веника с кожей, чтобы над поверхностью кожи создавалась паровая подушка, которую затем более проникающими ударами как бы «вгоняют» в тело.
  6. Постегивание или стегание. Самый контактный прием и самый тяжелый прием для парильщика. Его проводят после вышеперечисленных приемов. Поднимая высоко веник «забирают» с верха парилки самый горячий пар и наносят удары с оттяжкой по широким мышцам спины, по бокам, по бедрам и ягодицам, боковым сторонам рук).
  7. Растирание. Обычно делается в конце массажа. Разогретое тело растирают вдоль мышечных волокон распаренным веником. Направление движения при этом от ручки веника к вершинам веток, иначе можно поцарапаться кончиками веток.

Если вы пришли в парилку одни, можно попариться самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делайте поглаживания по направлению от стоп вверх до таза. Веники скользят равномерно то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть три-четыре. Если температура воздуха в парильном отделении высокая, веники нужно передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парильне повысить ее воздействие можно, быстро перемещая веники с одних участков на другие, периодически приподнимая их вверх. Техника самостоятельного распаривания веником:

  • Грудь. Вначале проводят поглаживающие движения по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища, — пять-семь движений, затем поперек туловища (четыре-пять движений).
  • Руки. Руку приподнять вверх и от кисти к плечевому суставу сделать четыре-шесть поглаживающих движений. Повторить на другой день.
  • Спина и шея. Спину и тазовую область можно парить лежа то на одном, то на другом боку, после чего можно сесть и попарить верхнюю часть спины и шею.
  • Прием постегивания проводится в том же порядке, что и поглаживание, особое внимание нужно уделить тем участкам тела, (мышцам, суставам), которые чаще всего устают или побаливают.

Заканчивайте процедуру растиранием, которое выполняется лиственной частью веника.

Спустившись с полка, не спешите выходить из парилки. Разумеется, после парной тянет побыстрей пойти в бассейн или встать под прохладный душ. Но не торопитесь этого делать. Посидите минут пять на нижней полке. Почему так надо делать?

  • Во-первых, в банной процедуре важен постепенный переход из одного помещения в другое.
  • Во-вторых, после того, как вы попарили себя веником, потоотделение усиливается.

Посмотрите, что делают знатоки банной процедуры: пять минут, а то и больше, сидя внизу, и соскребают с тела обильный пот.

Косметические процедуры от целлюлита в домашних условиях

Косметические процедуры от целлюлита

Помимо рассмотренных вариантов избавления от целлюлита, не стоит забывать о том, что можно успешно бороться с этим недугом при помощи доступных домашних косметических процедур.

Скраб из кофейной гущи

Кофейный скраб от целлюлита в домашних условия очень легко приготовить. Для этого нужен, в первую очередь, свежий натуральный кофе, желательно крупного помола. Использование растворимого кофе или суррогатных кофейных напитков не допускается, никаких полезных и антицеллюлитных свойств они не имеют.

Более эффективным считается применение зеленого кофе, т.е. не обжаренных зерен. Они содержат больше витаминов и кофеина, чем обжаренные. А благодаря хлорогеновой кислоте, зеленый кофе ускоряет метаболизм и расщепление жиров, а также дает дополнительный омолаживающий эффект.

Кофейная гуща воздействует на кожу в нескольких направлениях одновременно:

  • Сосудорасширяющее действие. Благодаря такому эффекту в подкожных тканях улучшается кровообращение. Это значительно ускоряет обмен веществ, в результате которого начинают быстрее расщепляться жиры.
  • Избавление от лишней жидкости. Такое свойство обеспечивает коже гладкость и упругость. За счет устранения жидкости, значительно снижается вес, и уменьшаются объемы.
  • Омолаживающее воздействие. Кофейная гуща богата природными антиоксидантами. Эти компоненты заботятся о красоте кожи и обеспечивают ей продолжение молодости.
  • Благотворное действие на сосуды. Продукт способствует укреплению стенок сосудов, придает им эластичность. Регулярное применение данного средства является отличной профилактикой варикоза.

Систематическое использование кофейного скраба будет приносить видимый эффект только при условии соблюдения основных правил:

  1. Кофейный скраб можно применять только 2-3 раза в неделю.
  2. Женщины, которые являются обладателями сухой и нормальной кожи, для приготовления скраба могут использовать кофейную гущу, а вот обладательницам жирной кожи лучше всего воспользоваться молотым кофе.
  3. Для более эффективного воздействия кофейный скраб лучше всего наносить на распаренную кожу. Поэтому перед процедурой можно принять теплую расслабляющую ванну.
  4. Для достижения максимального эффекта при нанесении и растирании кофейного скраба в домашних условиях можно использовать мочалку.
  5. Хороший эффект обеспечивают массажные щетки и варежки которые дополнительно используют для проведения процедуры кофейного пиллинга.
  6. Сеанс следует, проводит не менее 3 минут, после чего смыть состав и растереть кожу махровым полотенцем.
  7. Рекомендованное количество процедур для одного курса 12-15 сеансов.

Помните, что в случае возникновения аллергической реакции или появления раздражения на коже – применение кофейных скрабов стоит прекратить.

Клизма

Очищение кишечника при целлюлите – это одна из важных процедур, осуществляемых при комплексном лечении апельсиновой корочки. Этот метод стимулирует весь организм на нормальную работу, постепенно очищая его от токсинов, шлаков и продуктов распада, накопленных годами в кишечнике. Вот так, все негативные элементы, накопленные в кишечнике, всасываются в кровь и растекаются с ней по всему организму, заполняя собой клетки и ткани, что, в конце концов, приводит и к развитию целлюлита в том числе. О том, как делать очистительную клизму можно прочитать в этой статье: очищающая клизма для похудения.

Обертывание

Сами по себе обертывания давно признаны эффективнейшей косметической процедурой от целлюлита. Если еще в состав маски входят компоненты морского происхождения, то она становится поистине лечебной. В результате кожа реминерализуется, разглаживается, избавляется от шлаков, излишков жира и застоявшейся лимфы.

  • Обертывание морскими водорослями эффективно избавляет от «апельсиновой корки». Для приготовления маски нужно приобрести готовый порошок ламинарии или фукуса. Далее водоросли, массой 120 г, следует залить теплой водой, объемом 300 мл. Все компоненты хорошо перемешиваем и оставляем для дальнейшего набухания на 40 минут. Затем излишек воды удаляем, а полученные водоросли применяем для обертывания. В маску рекомендуется добавить эфирные масла, мед или голубую глину. Длительность обертывания от целлюлита составляет 40 минут.

Домашние обертывания не менее эффективные, чем салонные. Препарат для «маски» можно купить в специализированном магазине, а можно приготовить и самой. К примеру, наиболее действенным считается обертывание из голубой глины.

  • Возьмите 200 грамм аптечной голубой глины, разведите ее горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавьте в глину несколько капель эфирных масел апельсина или розмарина, затем нанеси на проблемные зоны, и оберните их пищевой пленкой. Через 20-25 минут тщательно смойте прохладной водой и смажьте кожу любимым кремом, добавив в него пару капель масла грейпфрута или кипариса. Повторяйте обертывание через день, и результат будет заметен очень скоро.

Чтобы достичь результата, нужно в домашних условиях провести не менее 12 процедур с периодичностью – раз в 1-2 суток. Если в состав маски входит перец, наносить ее стоит не чаще двух раз в неделю, а безобидные водорослевые, глиняные обертывания можно проводить через день.

Профилактика целлюлита

как убрать целлюлит дома самостоятельно

Меры по профилактике целлюлита почти не отличаются от способов борьбы с ним. Это правильное питание, физическая активность и соответствующий косметический уход за телом, а также:

  • Контролировать питание: оно должно быть полноценным, умеренным и сбалансированным.
  • Выпивать достаточное количество воды.
  • Стараться не набирать лишние килограммы.
  • Вести активный образ жизни.
  • Чаще бывать на свежем воздухе и стараться отдыхать активно.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Дважды в год проводить курсы массажа или обертываний.
  • Ежедневно пользоваться увлажняющим или укрепляющим кремом для тела.
  • Отказаться от частого ношения неудобной обуви или одежды.

Избавиться от целлюлита сложнее, чем от обычных жировых отложений. Для того чтобы тело радовало вас своей гладкостью, нужно решать эту проблему со всех сторон. Откорректировав питание и приступив к регулярным физическим упражнениям не забудьте и о таких методах, как массаж, обертывания, ароматерапия, мезотерапия и многие другие. Немного упорства и желанная цель обязательно будет достигнута!

[Оценивших: 3 Средняя оценка: 3.7]