Диета на основе яблок является одной из самых эффективных диет. Яблоки, богатые клетчаткой, фруктовыми кислотами и калием, оказывают благоприятное влияние на человеческий организм.

Кроме того, яблоки помогаю ускорить обмен веществ, а также вывести из организма все вредные вещества, а также жир. Помимо этого, яблоки также богаты йодом и другими полезными веществами, и витаминами.

Особенности диеты и результаты

В одном яблоке содержится около девяноста калорий. Поэтому худеющему человеку разрешается употреблять около полутора килограммов этих плодов в день. И в силу того, что яблоки богаты фруктозой, человеку не захочется сорваться на сладкое. Яблоки есть лучше с кожурой, так как в ней тоже содержатся различные полезные вещества. А для того, чтобы внести разнообразие в такую диету, можно использовать яблоки самых разных сортов.

При соблюдении такой программы похудения, можно избавлять до килограмма лишнего веса в день. Но многим не под силу питаться одними яблочками на протяжении недель. Поэтому можно также устраивать дни разгрузок на яблоках дважды в неделю. Это поможет очистить организм и сжечь лишние калории. Разгрузочные дни очень полезны для людей, страдающих больным кишечником, так как яблоки помогают избавиться от запоров.

В среднем за диету длиною в неделю многие теряют от 4 до 7 кг.

Какие продукты можно есть с яблоками?

Конечно, не все люди могут продержаться несколько дней, питаясь одними только яблоками. И так как многие диетологи утверждают, что монодиеты являются вредными, можно дополнять свое меню белками. Существуют также варианты диеты, которые разрешают даже употребление ржаного хлеба. Также разрешается в неограниченном количестве вода и чай. А сама яблочная диета не разделяет яблоки по цвету и вкусу. То есть, можно употреблять как кислые яблоки, так и сладкие.

Что нельзя есть вообще?

Нужно будет отказаться от сахара, соли, алкоголя, а также сигарет. Воду нужно употреблять только без газов и лучше кипяченую. Также допускаются отвары на травах и зеленый чай. Соки лучше не пить, тем более магазинные.

Яблоки также можно есть и в тертом виде, так как таким образом они лучше усваиваются.

Преимущества и недостатки данной методики похудения

Сразу стоит заметить, что яблочная диета «не для всех».

• Во-первых, яблоки противопоказаны людям страдающими болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Во-вторых, есть немало людей, у которых яблоки вызывают сильный аппетит.

Если вы относитесь к этим двум категориям, вам лучше обратить внимание на другие диеты.

Минусы

Данная методика похудения не советуется тем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также страдающим гастритом, язвой и тому подобное. Потому что яблоки обладают яблочным соком, который оказывают раздражающий эффект на желудок. Поэтому таким людям лучше выбрать другую методику. Так что прежде чем выбирать себе такую диету, стоит посоветоваться с врачом.

К значительному минусу яблочной диеты относится то, что она является монодиетой, которую не так уж легко перенести. Яблоки вызывают аппетит, и не каждому удастся ему противостоять. Кто-то продержится без проблем несколько дней на яблоках, а кому-то уже в первый день захочется нормально поесть.

Плюсы

Теперь о хорошем. Яблочная диета – идеальный способ избавиться от лишних килограммов для тех, кому этот фрукт по душе и у которых нет противопоказаний. Так же, вы нормализуете обмен веществ. Отзывы от большого количества людей – во время яблочной диеты чувствуешь небывалую лёгкость и подъём настроения.

К основному плюсу яблочной диеты нужно отнести ее значительную результативность и возможность избавиться от лишнего веса, а достаточно короткий период времени. Те, кто пробовал данную программу, отзываются о ней только положительно. Кроме того, яблоки богаты пектином, которые должны находиться в организме каждого худеющего человека.

Варианты яблочной диеты

Существует три разновидности яблочной диеты, какую выбрать, решать вам!

1 – вариант: Удаляйте чувство голода яблоками, (кол-во не ограничено) пейте много жидкости, желательно успокоительные настои трав.

2 – вариант: Съедайте в день 1 — 1.5 кг яблок, при этом забудьте о воде, вам будет достаточного жидкости, которая в яблоках.

3 – вариант:

• 1-й день — 1 кг яблок;
• 2-й день — 1,5 кг яблок;
• 3-й день — 2 кг яблок;
• 4-й день — 2 кг яблок;
• 5-й день — 1,5 кг яблок;
• 6-й день – 1,5 кг яблок;
• 7-й день — 1 кг яблок.

Можно пить чай и есть сухарики чёрного хлеба.

Также с помощью яблок очень хорошо делать, так называемый «разгрузочный день». Один — два раза в неделю ешьте только яблоки. Некоторые теряют в такие дни до 1,5 кг лишнего веса.

Яблочная диета отзывы

• Среднестатистический положительный отзыв: Ммм… обожаю яблоки! Мяса, правда, хотелось, но не могу сказать, что было очень трудно. Результатами удовлетворена!
• Среднестатистический отрицательный отзыв: Издевательство! Сидеть на одних яблоках целую неделю, это точно не для меня!

Подытожим: это та диета, которая требует много силы воли, имеет много противопоказаний но, в тоже время, очень эффективная.