Американский врач и диетолог Питер Д’Адамо создал собственную диету по группе крови в конце прошлого века, и с тех пор она приобрела небывалую популярность во всем мире среди людей, которые хотят правильно питаться и при этом быть стройными.
СОДЕРЖАНИЕ
Первая группа (0) – охотники от природы
Первая группа крови – самая древняя, появившаяся более 40000 лет назад, именно она стала родоначальников всех остальных групп крови, известных науке. Носителями первой группы крови являются более трети представителей населения Земли. Этих людей принято считать лидерами с сильным характером, а диета по группе крови «1 положительная» основана на том, что у этих людей хорошая пищеварительная система от природы, отличный иммунитет и метаболизм. Однако люди с 1 группой крови слабо адаптируются к изменению режима питания, зависят от климатических условий и имеют склонность к аллергии.
Диета для этой группы предусматривает обилие мясных и рыбных продуктов питания. Люди первой группы часто толстеют из-за заторможенного метаболизма. Чтобы его ускорить, диета для 1 группы крови исключает из меню пшеницу, кукурузу, капусту и овес. Еще рекомендуется отказаться от аспирина и витаминных комплексов, где есть ретинола ацетат и токоферол.
Людям с первой группой крови противопоказано вегетарианство, их пища должна содержать много протеина и йода.
Отличительные особенности «охотников»:
- высокая выносливость, жизненная энергия;
- крепкая пищеварительная система;
- устойчивый иммунитет, хорошие защитные свойства организма;
- неспособность быстро адаптироваться к необычным условиям, особенно к диетам;
- возможность развития аутоиммунных процессов и аллергии;
- нарушения свёртываемости крови;
- частые воспалительные процессы и повышенная кислотность желудка, вызывающей гастриты и язвы.
Рекомендованное питание по 1 группе крови
В связи с тем, что 1 группа крови появилась первой, ее носителями стали и первые люди, которые были охотники и мясоеды, что и обуславливает для них высокопротеиновую диету. Людям с первой группой крови рекомендовано любое мясо за исключением свинины, рыба и морепродукты, а также овощи и сладкие фрукты, черный хлеб в ограниченном количестве.
Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо побольше включить в свой рацион постное мясо и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода — морская капуста, йодированная соль, морепродукты.
А также:
- Следует ограничить употребление крупы (кроме бобовых и гречки), пшеничного хлеба, некоторых сортов капусты (кроме брокколи), кетчупов, маринадов.
- Для питья хороши зеленый чай, травяные чаи, красное и белое вино, исключаются кофе, крепкий алкоголь, настои зверобоя и клубничного листа.
- При контроле веса из рациона исключается белокочанная капуста, кукуруза, пшеничный хлеб, мороженое, сложные углеводы, картофель.
- Похудению способствует употребление следующих продуктов: бурые морские водоросли и ламинария, рыба и морепродукты, в небольших количествах морская соль, красные и нежирные сорта мяса, зелень, говяжья печень, шпинат и листья салата.
- В качестве витаминов и минералов рекомендованы витамины группы B и K, йод, марганец, кальций. С осторожностью принимаются витамины A и E.
Для того чтобы было проще сориентироваться с тем, что можно, а чего нельзя людям с первой группой крови, достаточно скачать следующую таблицу:
Физическую форму рекомендовано поддерживать при помощи кардионагрузокв виде аэробики, бега трусцой, интенсивных пеших прогулок и плавания.
Следует с осторожностью принимать аспирин из-за его свойства повышать кислотность желудочной секреции и разжижения крови и использовать эфирные масла, так как они усиливают циркуляцию крови, что тоже способствует ее разжижению.
Диета по группе крови «1 отрицательная» носит те же характеристики, что и при 1 группе крови с положительным резусом.
Любые диеты по группе крови всегда носят только рекомендательный характер, перед ее использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, так как только он, исходя из ваших личных параметров и свойств организма, сможет определить такой режим питания, который будет оптимальным для вас.
