Диета по группе крови 3

диета по группе крови 3

3 группа крови появилась около 15000 лет назад, это было время, когда люди наряду с земледелием научились приручать скот. Носителями 3 группы крови является пятая часть населения планеты, основные личностные характеристики – сбалансированность, гибкость, созидание.

Третья группа (B) – кочевники

Люди с третьей группой крови деликатные, спокойные, впечатлительные. Предъявляют высокие требования как к себе, так и к тем, кто их окружает. Как часто бывает, люди с третьей группой крови – настоящие индивидуалисты, любят поступать, как они сами считают нужным, так как им самим нравится. У них хорошее воображение. Гибкие в своем поведении, они могут ко всему приспособится. Творческие и властные личности. Желание независимости – их главный порок.

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо. Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

анализ крови

Диета по группе крови «3 отрицательная» носит те же характеристики, что и при 3 группе крови с положительным резусом.

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Рекомендованное питание по 3 группе крови

Для того чтобы легче было соблюдать данную диету, была составлена специальная таблица питания по группе крови, в соответствии с которой все продукты были разбиты на особо полезные, нейтральные и запрещенные. Скачать таблицу можно по ссылке ниже:

скачать таблицу

Люди, являющиеся носителями 3 группы крови, могут себе позволить практически все. Несмотря на сбалансированность, диета этого типа смешанная: можно есть и рыбу, и мясо, молоко и молочные продукты, яйца, вощи, фрукты, бобовые культуры. Однако наряду с этим людям с 3 группой крови следует ограничить употребление куриного мяса, свинины и морепродуктов. А также:

  • В качестве питья рекомендованы зеленый и травяной чай (это листья малины, шалфей, корень солодки), клюквенный и капустный сок. Ограниченно следует употреблять соки из цитрусовых, слабые алкогольные напитки (вино и пиво), черный кофе и чай. Исключен томатный сок.
  • Контроль веса предполагает исключение из рациона кукурузы, пшеничного хлеба и пшеничной крупы, помидоров, свинины, орехов и гречки.
  • Для снижения веса рекомендованы соевые продукты, салаты из свежих овощей, зелень, говядина и говяжья печень, яйца, клетчатка для похудения.
  • В качестве витаминов и минералов нужно употреблять лецитин, магний, лецитин, лакричные продукты, отвар эхинацеи.

Для поддержания физической формы показаны упражнения, которые сочетают в себе двигательную активность психологическую гармонию: это езда на велосипеде, плавание, дыхательная гимнастика, пешие прогулки, ушу.

Для людей, которые являются носителями 3 группы крови, кукуруза, гречневая крупа, многие виды орехов – нежелательный вид продуктов, потому что они снижают выработку инсулина в крови, вследствие этого замедляются обменные процессы организма, наблюдается увеличение веса.

Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма исключите из рациона продукты, перечисленные выше, ограничьте употребление сложных жиров и углеводов, сочетайте диету с аэробными нагрузками – это обеспечит вам здоровую и полноценную жизнь.

Любые диеты по группе крови всегда носят только рекомендательный характер, перед ее использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, так как только он, исходя из ваших личных параметров и свойств организма, сможет определить такой режим питания, который будет оптимальным для вас.


[Оценивших: 1 Средняя оценка: 5]