Изменения, которые произошли с Ларисой Долиной, не заметили только слепые и завистники. Она пришла в великолепную форму, но главное, ей это удалось на удивление быстро. Огромное количество людей, стало интересоваться, с помощью чего, Долиной удалось достичь таких результатов.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Все вы, наверное, помните, как она рекламировала средства для похудения, но на самом деле сбросить вес ей удалось, с помощью диеты, которая впоследствии получила название «Диета Ларисы Долиной», ещё её называют — кефирная диета Долиной.

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Меню на неделю

Это далеко не простая диета, скорее наоборот, но результаты впечатляют. Система питания по Долиной – это система из нескольких этапов. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить семидневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Ниже представлена семидневное меню диеты Ларисы Долиной:

• 1 день – 5 штук картофеля сваренного в мундире и пол литра кефира. (1%)
• 2 день – пол литра кефира и 200 грамм сметаны.
• 3 день – пол литра кефира и 200 грамм творога.
• 4 день – 1/2 отварной курицы (без соли и специй).
• 5 день – пол литра кефира и 1 кг яблок.
• 6 день – 1 литр кефира.
• 7 день – 1 литр минеральной воды.

Разделяем наш не разнообразный дневной рацион, на 4-5 равных частей и утоляем чувство голода. Одно из главных условий диеты: не есть после 18:00.

Главное преимущество диеты Долиной, в быстром достижении результатов!

Правила выхода из диеты

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Сколько можно сбросить на диете Долиной?

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете. Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Диета Ларисы Долиной отзывы

Среднестатистический положительный отзыв: «Диета очень понравилась! За неделю удалось сбросить почти 7 кг. После диеты, разгрузочные дни проходят намного легче».

Среднестатистический отрицательный отзыв: «Главной моей ошибкой, было попробовать продержаться 7 дней. Это голодовка, а не диета!»