Как можно быстро сбросить вес за неделю

радость от того что вес ушел

Начнем с однозначного заявления: стремление быстро похудеть не считается полезным для организма! А потому, безусловно, лучше, если к заветному похудению вы идете более мелкими шагами.

За счет чего происходит быстрое похудение?

Для того чтобы понять, как похудеть за неделю на 10 кг, нужно разобраться в сущности процесса экстренного похудения. Сразу же огорчим, представительниц слабого пола, следующим заключением — похудение на 10 кг, за такое короткое время, возможно только лишь путем избавлением вашего драгоценного организма от воды. Потери жировой ткани будут минимальными.

Механизм, такого похудения прост. Подкожная клетчатка человека содержит большое количество воды. Быстренько убираем, эту воду, и получаем эффект похудения. Вода убирается посредством приема всевозможных препаратов и чаев. Это, как правило, мочегонные и слабительные средства, которые, при интенсивном их использовании, быстренько обезводят, ваш организм, как раз на 8-10 литров. Цель, без сомнения будет достигнута, но… Есть несколько маленьких «но», которые могут иметь большие и неприятные последствия:

  • Результат, от такого экстренного похудения, будет краткосрочным. Как только вы прекратите прием соответствующих препаратов, вес быстро вернется к исходному значению.
  • Такое экстренное похудение — это серьезный стресс не только для внутренних органов и систем, но и для вашей психики.
  • Резкая потеря воды  приводит к большим нагрузкам на почки, что чревато весьма серьезными последствиями.
  • Теряя воду, вы активно теряете минеральные вещества, что весьма пагубно сказывается на функционировании организма.
  • Процесс похудения может сопровождаться провисанием кожи, в проблемных зонах, изменением цвета лица и прочими негативными реакциями на такой экстрим.

Поэтому, уважаемые женщины и девушки, как похудеть за неделю на 10 кг — это и не вопрос, вовсе. Похудеть-то не сложно, а вот последствия могут быть плачевными…

девушка задумалась

Но случается, что обстоятельства требуют от вас быстрой потери 5 или 10 килограммов и вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» — встает особенно остро. Например, через неделю состоится ваша свадьба, или же — скоро приезжает долго отсутствовавший любимый человек, а вы, скучая по нему, не теряли времени даром и старательно набирали лишние килограммы.

Быстрое похудение с помощью экстремального вида диет

На этот случай существует так называемый «экстремальный» вид диет, которые могут решить вашу проблему – как быстро похудеть! Вы, действительно, сбросите ненавистные килограммы, но помните! Быстрый эффект можно не менее быстро потерять, а потому, после получения нужного вам результата, необходимо поддерживать себя в форме, прекратить переедание и контролировать собственное питание доступными, а не экстремальными методами.

Кроме того, будет неплохо, если вы поддержите свой организм, переживший стресс, специальными витаминными комплексами, содержащими все необходимые витамины и минералы.

Кстати, очень полезным средством для контроля набора веса являются самые простые напольные весы. Желательно поставить их возле кровати, чтобы они всегда попадались вам на глаза, либо разместить их на кухне, недалеко от холодильника. В любом случае, весы – не декоративный элемент интерьера, а потому не забывайте периодически на них водружаться и честно знакомиться с результатами взвешивания.

Итак, что необходимо нам для того, чтобы привести себя в форму? Как похудеть на 10 кг за неделю? Рассмотрим несколько экстремальных «блиц-диет».

Вариант первый – война жирам!

Этот способ хорош для тех, кто не знает, как быстро похудеть, но готов учитывать требования экстремальной диеты!  А здесь главным требованием является отсутствие жиров.

У специалистов, разрабатывающих питание для спортсменов, есть такой термин – «минимальная суточная норма жира», потребляя которую человек «оснащает» свой организм необходимыми веществами. Эта норма ничтожно мала и составляет максимально 30 граммов жира в сутки. На нашей диете – 30 граммов – это ваша цель. Точнее, цель – не превышать эту цифру. Забудьте на время похудения обо всех продуктах, которые содержат в большой степени жиры. Без ограничений в питании, быстро похудеть невозможно!

Вы готовы? Тогда ознакомьтесь со списком того, что должно исчезнуть из вашего рациона:

  • мясо в любом виде;
  • масло;
  • молоко;
  • сыр;
  • маргарин;
  • любого рода колбасы;
  • любые животные жиры;
  • яичный желток.

А как же минимальная норма – спросите вы? Эту норму вы можете получить, выпивая ежедневно 30 граммов рыбьего жира (очень полезного кстати). Это – одна столовая ложка. Но можно заменить его натуральным растительным маслом (важно, чтобы масло было не дезодорированным и свежим – для этого лучше посетить один из рынков).

Вариант второй – долой сладости!

Как можно быстро похудеть

Рассмотрим, от чего желательно отказаться. Да, ответ вам не понравится, ведь это сладко и потому вкусно! Но удерживайте в голове свой основной вопрос – «Как быстро похудеть?» и вам будет легче принести эту жертву. К тому же, это не навсегда. Нужно просто хорошенько осознать, насколько вам нужно достичь цели.

Итак, отказываемся от сладких углеводов. Вы не ослышались, только от сладких. Дело в том, что углеводы бывают разными – это и сахар, и огурец. Неожиданно, правда? Так вот – огурец вам ничем не повредит. А вот сладкие углеводы (к примеру, мед), спровоцируют выработку организмом инсулина. А этот гормон формирует наши подкожные «отложения», и худеть придется дольше. Соответственно, чем больше вы едите сладкого – тем больше вырабатывается инсулина. Чем больше вырабатывается инсулина – тем сильнее вы полнеете.

Чтобы избежать подобного, лучше предпочтите овсяную кашу, или поешьте риса, или угостите себя свежими овощами. Те же углеводы, только полезные для вас. Питание молочными продуктами, а также непосредственно молоком, при данной диете желательно ограничить.

Конечно, трудно отказаться от привычных «пироженок», но вы же спросили нас – как быстро похудеть? Так будьте готовы к ответу!

Вариант третий – только необработанные продукты

Вы озабочены единственным вопросом – как похудеть на 10 кг за неделю? А потому отнеситесь серьезно к следующим рекомендациям.

Любые продукты, прошедшие вторичную обработку (термическую и т.п.) – будут только затормаживать процесс срочного похудения. Никаких «готовых пюре», консервированного горошка, вообще – консервов, нельзя употреблять даже макароны. С прискорбием сообщаем, что отменяем даже соки в упаковках. Дело в том, что во все продукты данного типа добавлено множество различных веществ, несущих вред для организма, находящегося на диетическом рационе.

Можно кушать не так уж и много – это крупы. Зато ими вы вполне можете разнообразить свой стол. Сегодня – овсянка, завтра – гречка, послезавтра пшенка или рис.

Да, не очень-то аппетитно. Зато результат стоит того! (А иначе – как быстро похудеть?)

Предложенные вашему вниманию ограничения по питанию помогут вам быстро достичь желаемого веса. Но не забывайте о том, что данные методы не должны становиться регулярными в вашем арсенале средств по борьбе с лишним весом.

Относитесь доброжелательней к своему организму, и внимательней к собственному здоровью! И тогда вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю» станет для вас неактуальным. Да, и соблюдайте основные правила, которые обязательно помогут похудеть:

  • не ешьте после 18 часов;
  • ограничивая жиры, разнообразьте свой рацион растительной пищей;
  • сбалансируйте употребление кисломолочных продуктов;
  • замените рафинированный сахар свежими фруктами;
  • не злоупотребляйте мучными изделиями (типа тортиков, кексов и т.п.);
  • не ведете «сидячий образ жизни».

И еще создайте положительный психоэмоциональный настрой. Настройтесь, психологически, на то, что в организме начнут происходить определенные изменения, которые, неотвратимо, приведут к похудению. И это действительно так. Вы, реально, начинаете новую жизнь, и результат не заставит, себя, ждать!

[Оценивших: 2 Средняя оценка: 5]