Главное

Диеты

Спорт

Остальное

загрузка...

Как быстро похудеть

как быстро похудеть

Начнем с однозначного заявления: стремление быстро похудеть не считается полезным для организма! А потому, безусловно, лучше, если к заветному похудению вы идете более мелкими шагами.

Cоблюдаете основные правила, которые помогут похудеть:
  • Не едите после 18 часов,
  • Ограничивая жиры, разнообразите свой рацион растительной пищей,
  • Регулярно употребляете кисломолочные продукты,
  • Заменяете рафинированный сахар свежими фруктами,
  • Не злоупотребляете мучными изделиями (типа тортиков, кексиков и т .п.),
  • Не ведете «сидячий образ жизни».

Но случается, что обстоятельства требуют от вас быстрой потери 5 или 10 килограммов и вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» - встает особенно остро. Например, через неделю состоится ваша свадьба, или же - скоро приезжает долго отсутствовавший любимый человек, а вы, скучая по нему, не теряли времени даром и старательно набирали лишние килограммы.

Быстрое похудение с помощью экстримального вида диет

На этот случай существует так называемый «экстремальный» вид диет, которые могут решить вашу проблему – как быстро похудеть! Вы, действительно, сбросите ненавистные килограммы, но помните! Быстрый эффект можно не менее быстро потерять, а потому, после получения нужного вам результата, необходимо поддерживать себя в форме, прекратить переедание и контролировать собственное питание доступными, а не экстремальными методами.

Если собрались быстро похудеть - поддержите свой организм витаминами

Кроме того, будет неплохо, если вы поддержите свой организм, переживший стресс, специальными витаминными комплексами, содержащими все необходимые витамины и минералы.

Будем считать, что мы с вами договорились, и вы обязательно пообещаете себе, что не станете больше «запускать» ситуацию и будете следить за собственным весом!

Похудеть быстро помогут маленькие победы, в снижении веса!

Кстати, очень полезным средством для контроля набора веса являются самые простые напольные весы. Желательно поставить их возле кровати, чтобы они всегда попадались вам на глаза, либо разместить их на кухне, недалеко от холодильника. В любом случае, весы – не декоративный элемент интерьера, а потому не забывайте периодически на них водружаться и честно знакомиться с результатами взвешивания.

Итак, что необходимо нам для того, чтобы привести себя в форму? Как похудеть на 10 кг за неделю?

Рассмотрим несколько экстремальных «блиц-диет».

загрузка...
Быстро похудеть -Вариант первый. «Война жирам!»

Этот способ хорош для тех, кто не знает, как быстро похудеть, но готов учитывать требования экстремальной диеты!

А главным требованием диеты является всяческое (!) отсутствие жиров.

У специалистов, разрабатывающих питание для спортсменов, есть такой термин – «минимальная суточная норма жира», потребляя которую человек «оснащает» свой организм необходимыми веществами. Эта норма ничтожно мала и составляет максимально 30 граммов жира в сутки. На нашей диете – 30 граммов – это ваша цель. Точнее, цель – не превышать эту цифру. Забудьте на время похудения обо всех продуктах, которые содержат в большой степени жиры. Без оганичений в питании, быстро похудеть не возможно!

Вы готовы? Ознакомьтесь со списком того, что отныне исчезает из вашего рациона: мясо в любом виде, масло, маргарин, любого рода колбасы, животные жиры, сладости-тортики-пироженки, булки, орехи, в общем, все продукты, где жир имеется в приличном количестве. Кстати, откажитесь и от яичных желтков!

А как же минимальная норма – спросите вы? Эту норму вы можете получить, выпивая ежедневно 30 граммов рыбьего жира. Это – одна столовая ложка. Можно заменить его натуральным растительным маслом (важно, чтобы масло было недавно отжатым, для этого лучше посетить один из рынков).

Продолжаем отвечать на вопрос: - «как похудеть на 10 кг за неделю?»

Быстро похудеть - Вариант второй. «Долой сладости»!

Рассмотрим, от чего желательно отказаться… Да, ответ вам не понравится, ведь это сладко и потому вкусно! Но удерживайте в голове свой основной вопрос – «Как быстро похудеть?» и вам будет легче принести эту жертву. К тому же, это не навсегда. Нужно просто хорошенько осознать, насколько вам нужно достичь цели.

Итак, отказываемся от сладких углеводов. Вы не ослышались, только от сладких. Дело в том, что углеводы бывают разными – это и сахар, и огурец. Неожиданно, правда? Так вот – огурец вам ничем не повредит. А вот сладкие углеводы (к примеру, мед), провоцируют выработку организмом инсулина. А этот гормон формирует наши подкожные «отложения», и худеть придется дольше. Соответственно, чем больше вы едите сладкого – тем больше вырабатывается инсулина. Чем больше вырабатывается инсулина – тем сильнее вы полнеете.

Чтобы избежать подобного, лучше предпочтите овсяную кашу, или поешьте риса, или угостите себя свежими овощами. Те же углеводы, только полезные для вас. Питание молочными продуктами, а также непосредственно молоком, при данной диете желательно ограничить.

Конечно, трудно отказаться от привычных «пироженок», но вы же спросили нас – как быстро похудеть? Так будьте готовы к ответу!

Быстро похудеть - Вариант третий. «Только необработанные продукты»

Вы озабочены единственным вопросом – как похудеть на 10 кг за неделю? А потому отнеситесь серьезно к следующим рекомендациям.

Любые продукты, прошедшие вторичную обработку (термическую и т.п.) – будут только затормаживать процесс срочного похудения. Никаких «готовых пюре», консервированного горошка, вообще – консервов, нельзя употреблять даже макароны. С прискорбием сообщаем, что отменяем даже соки в упаковках. Дело в том, что во все продукты данного типа добавлено множество различных веществ, несущих вред для организма, находящегося на диетическом рационе.

Можно кушать не так уж и много – это крупы. Зато ими вы вполне можете разнообразить свой стол. Сегодня – овсянка, завтра – гречка, послезавтра пшенка или рис.

Да, не очень-то аппетитно. Зато результат стоит того! (А иначе – как быстро похудеть?)

Предложенные вашему вниманию ограничения по питанию помогут вам быстро достичь желаемого веса. Но не забывайте о том, что данные методы не должны становиться регулярными в вашем арсенале средств по борьбе с лишним весом.

Относитесь доброжелательней к своему организму, и внимательней к собственному здоровью! И тогда вопрос «как похудеть на 10 кг за неделю» станет для вас неактуальным.

Как быстро похудеть? - полезные ссылки

Желание похудеть со временем нарастает, как нарастает и раздражение оттого, что ничего не меняется...

Вы устали «носить на себе» лишние килограммы? Вам хочется выглядеть и чувствовать себя стройными?

Существуют определённые правила употребления пищи, на которые мы очень часто не обращаем внимания...

Самым простым рецептов для выведения накопления и улучшения обменных процессов является варенье из тыквы...

Особенности организма каждого человека различны. И при похудении он реагирует по-разному...

После каждого приема пищи постарайтесь не ложиться на диван, а куда-нибудь пройтись хотя бы 5-10 минут...

Проанализировав всю найденную информацию, мы составили несколько простых правил...

Для того чтобы избавиться от жира на проблемных участках тела, вам понадобится...

Однако можно найти массу бесплатных диет, которые помогут похудеть...

Людям, вес которых превышает 100 кг, очень трудно дышать, двигаться, они чаще страдают бессонницей...

Выберите щадящую диету, которая будет способствовать избавлению от лишних килограмм...

Возьмите за правило считать количество употребленных калорий в течение суток и организуйте...

Методом проб и ошибок Татьяна Малахова выявила собственную систему питания, к которой шла долгие годы...

Выражено это тем, что группы крови появились не сразу, а постепенно. И на начальном этапе развития человека...

Для того чтобы похудеть, вам нужно либо уменьшить калорийность, либо увеличить затраты энергии...

С помощью наших советов, вы сможете грамотно подобрать диетический рацион на длительный период...

Подсказываем не только наименования средств, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса, но и рассказываем...

Интересные методики, разрабатываемые сегодня учеными, специалистами для того, чтобы женщина могла снизить вес...


загрузка...
Копирование и перепечатка статей, возможна только, с указанием активной ссылки на сайт!
Почта по вопросам рекламы и сотрудничества: skilla2@mail.ru ; stop-fat.ru 2010-2013